STAGE SKATING VERCORS 4 JOURS - 3 NUITS

Vous pratiquez le skating vous voulez affiner votre technique
par un travail en profondeur de différents gestes du patinage.

Ce séjour personnalisé est idéal pour combler vos attentes
de progrès en la matière.

Profitez des conseils techniques d’un spécialiste de la
discipline et avalez les kilomètres de pistes des plus
beaux sites nordiques du plateau du Vercors.

A partir de 385.00 €

 PROGRAMME

Jour 1 : Accueil au Gîte entre 17h et 19h. Dîner puis présentation de la semaine.

Jour 2 5 h de ski  - 300 m de Dénivelé - 18 à 22 km

Bon petit-déjeuner montagnard avec tartines de pain de campagne et confitures artisanales biologiques, miel de pays, jambon, fromage etc…

Remise du matériel et place à l’échauffement sur les pistes. Un petit tour de stade pour se mettre en jambe puis scéance technique : 2 temps, 1 temps, pas tournant.

Buffet pique-nique au Gîte.

Après-midi : autour du Petit Bois d’Autrans, on creuse la finesse du geste et de la coordination avec le 2 temps combiné, le demi-pas et le patineur de vitesse.

Au retour : séance fartage et préparation du matériel.

Puis sauna panoramique et relaxation dans le fauteuil shiatsu.

Dîner gourmand.

Jour 3 : 5 h de ski - 500 m de Dénivelé - 20 à 25 km

Mise en pratique sur de beaux parcours typés « montagnes russes » parfaits pour les changements de rythme (pas de montée, pas tournant, combiné).

Plaisir optimum de la glisse dans la grande descente sur le village d’Autrans, face aux tremplins olympiques !

Technique : le placement de chaque segment du corps a son importance. On apprend aussi à « s’économiser »; la distance dévoile parfois quelques faiblesses… Alors on comprend l’intérêt d’affiner toujours plus sa technique et son style.

Pique-nique sur les pistes à midi.

Bain størvatt : jacuzzi en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons !

Jour 4 : 5 h de ski - 250 à 400 m Dénivelé - 15 à 20 km

Séance de prise Vidéo sur les différents pas et technique. Les images sont un formidable moyen de compréhension des mouvements sportifs.

Travail sur l’adaptation au terrain. Chaque type de terrain doit être associé à un pas spécifique pour une meilleure aisance.

Pique-nique buffet et « analyse » sur grand écran nos exercices du matin. 

Suivant l’envie, on re-sort pour une scéance de glisse pure et on met momentanément de côté la technique !

Fin du séjour en fin d’après-midi.

NIVEAU - DIFFICULTÉ :

Niveau physique 4 sur une échelle de 5 : 5 heures de ski par jour. Itinéraire vallonné de 25 à 30 km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 400 à 600 m en montée et/ou en descente.

Niveau technique : 3 sur une échelle de 4 : vous êtes confirmé en sports de glisse, vous maîtrisez le ski sur pistes et hors piste : l'équilibre pendant la glisse, la coordination, les trajectoires en toutes neiges.

LES SERVICES EN + :

Pour ce séjour nous mettons à disposition du matériel haut de gamme dans différentes marques de ski, équipé en fixation «Salomon SNS Pilot».
Il est impératif de nous communiquer votre taille et votre pointure à l’inscription.
Votre moniteur vous proposera un atelier fartage de manière à apprendre à entretenir ses skis : farter, paraffiner etc… Tout ceci pour avoir une meilleure glisse le lendemain. 

DATES ET PRIX :

du 10/12 au 13/12/15
du 17/12 au 20/12/15
du 03/01 au 06/01/16 Séances Bien-être OFFERTES !
du 10/01 au 13/01/16 Séances Bien-être OFFERTES !
du 17/01 au 20/01/16 Séances Bien-être OFFERTES !
du 07/02 au 10/02/16


LISTE DU MATÉRIEL À PRÉVOIR :

- collant chaud ou pantalon type rando chaud
- 2 maillots manches longues respirants
- 1 maillot manches courtes
- 1 micro-polaire
- 1 veste imperméable, respirant type Gore-Tex
- chaussettes chaudes mais pas trop épaisses (éviter les chaussettes de ski alpin)
- gants (1 paire légère et 1 paire + chaude)
- bonnet, buff
- sac à dos 15 à 30 litres avec poche à eau ou bidons et encas et petite trousse secours (couverture de survie, compeed, élasto… à vous de compléter selon vos besoins)
- lunettes de soleil et crème solaire
- En option : surpantalon, gilet sans manches, guêtres de rando, gants de soie, frontale.

INFORMATIONS IMPORTANTES :
Nous nous réservons le droit de modifier les activités en fonction des conditions climatiques, des relations entre les participants, des niveaux des circuits et de l’environnement. Nous sommes en mesure de refuser des personnes qui ne seraient pas correctement équipées.